做自己情感的好管家，你的情感需要什麼照顧及滋潤，只要你好好聆聽，這個忠實的好管家肯定願意會告訴你。<...

做自己情感的好管家，你的情感需要什麼照顧及滋潤，只要你好好聆聽，這個忠實的好管家肯定願意會告訴你。

但前提是你和這個內在管家（內在照顧者）有好的合作關係。如果這個內在的照顧者是失功能的，或是你的內在小孩和內在照顧者之間是衝突和對立的，都會讓你的內在自我發生當機，處於失功能狀態。

我們的內在有許多不同的面向和功能，也可說是不同的能量和狀態，這些不同而多元的面向，整合成一個完整的自體（Self），也就是一個整體。

然而，當沒有一個健康和成熟的內在自我，那麼這些不同的能量和狀態，通常處於渙散、分裂或是混亂，讓自我也欲振乏力，因為早被自己內在的戰爭耗損了。

這種內耗，往往是人，無法有能量發展自體的關鍵，學習力和應變能力都會下降，也無法發展客觀及具有現實感的處事待人態度，包括對待自己，也很難發展真正關懷和照顧自己的能力。

榮格曾經說，往外張望的人在作夢，向內審查的人才是清醒的。向內整合及疏通我們各個矛盾及衝突，甚至陰影之處，我們才有機會活得清醒，真實地了解自己、辨識出自己，也完整自己。

若是因為外在的變化或一個訊息就慌張錯亂，就無意識的直接反應，無論是討好或躲藏，終究是沒有覺察自我的意識，也不是依從及尊重自己的抉擇，那樣就難免有許多懊悔和憾事發生。

人若要安穩的在人前不懼展現自我，又不憂於在人散後失去關係，就是他無論在什麼情境中，他都與自己有一安穩且具有信任的關係。

這樣的自我關係要怎麼實現呢？

那需要時時保持與自己的連結（統整），不會將自己拋於無意識之中，莫名其妙自己的言行舉止，也不明白自己的起心動念。

人願意自我負責也願意面對自己的選擇後果，人才能行得正，坐得穩。

一個人時常對自己不明就裡，常覺得自己是胡亂反應、無意識行事，那他必然對自己的言行舉止難以認同，也難以堅定自我，更不用談到支持自己和肯定自己了。

他也必時常的質疑自己，一下想這樣，一下又反對這樣，像是跟自己一直在摔角，鬥來鬥去，卻沒有一致的力道和目標知道怎麼前進。

一個人和自己的關係混亂及充滿矛盾和衝突，也必然會投射到和其他人的關係上。若是採取對自己冷漠隔離，對他人也會以冷漠隔離對待。

畢竟我們能與自己接觸到的地方，也才能和別人接觸到。

所以，在想建立任何實質交流且有意義的關係之前，與自己的交流和樂意探索自己，才能讓我們的內在豐厚起來，不僅有自我的思想，還有自我的情感。自我豐富了，關係之間也才能豐富。

#先豐富自我內在的情感，才可能豐富關係之間的感情

#做自己情感的好管家

#關愛自己

《療癒孤寂》
30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我
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#繪者 Evie Hsu

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